تابع 8 نصائح واجب اتباعها قبل الحمل

6- احرصى على تناول الغذاء الصحى

يجب عليكى من الان تناول الاطعمة الصحية وذات القيمة الغذائية العالية كالفواكه والخضروات والبروتينات بمختلف انواعها .

كونى حريصة على تناول منجات الالبان يوميا واذا كنتى ممن لا يحبون تناول اللبن فيمكنكى تناول الزبادي كما يمكن خلطه ببعض انواع الفواكه كالموز او الفراولة للحصول على مذاق مختلف.

ذلك مع مراعاة الابتعاد عن كل انواع الاطعمة المحفوظة والغير صحية وايضا الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة ( fast food) لخلوه من الفوائد المغذية للجسم ولما قد يسببه من الاحساس بحموضة زائدة ولارتفاع نسبة التلوث به .

ايضا يجب عليكى الامتناع عن المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر الفواكه الطازجة.

7- تقليل نسبة الكافيين بجسمك .

بالرغم من انه لا توجد دراسات محددة عن الاثر السيىء للكافيين على الحمل الا ان بعض الدراسات اثبتت حدوث بعض حالات الاجهاض لبعض النساء الذين يتناولون الكافيين بكثرة , لذا احرصى على الا يزيد تناولك من الكافيين يوميا عن 200 مجم .

ومن المعلوم ان الكافيين يوجد بالشاى والقهوة والنسكافيه وكذلك بالمياه الغازية .

8- اتباع نظام يومى من التمرينات الرياضية

فالحرص على اداء الرياضة لدة 30 دقيقة يوميا يساعدك على ضبط وزنك وكذلك يرفع عن ذهنك اى ضغط عصبى قد يؤثر على حدوث الحمل .

يمكن ان تقومى بالمشى او اداء مجموعة من التمرينات الرياضية او غيرها من الرياضات التى تفضلينها ويمكنكى ادائها بسهولة يوميا .